睡眠质量差,失眠

问:

医生你好,我经常晚上睡不着，只有一点点声音就能醒来，第二天上班全身无力，脸色非常难看,这种情况措续很久了，最少有一年多,有吃过一些安神口服液，但是月经会混乱就没理服用我想知道这种情况要有什么办法会比较好~~谢谢

回答:

你好,这样的情况考虑是神经衰弱的表现,多因过度劳累,情志不畅等因素诱发,睡前要放松心情，不要给自己太多压力，洋葱和生姜的气味有安神的作用.希望对您有所帮助。将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡.或取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可入睡.这两种方法一般在使用10天至1个月后,睡眠就会明显改善.