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糖尿病人适合做什么运动

发布时间:2010/10/31 21:02:32 人气:7038 来源:互联网应用

  糖尿病患者要每天根据自身体质做一定量的运动和锻炼,建议一日三餐,每餐半小时到一小时后开始运动,每次的运动量根据自身体质而定,年轻人活动量和强度可大些,年纪大的患者运动强度和活动量可小些,建议年纪大的患者每次以快步走为宜,一次的运动量在半小时到一小时之间,强度以微微出汗为最佳。

  从运动方式来看,运动分有氧运动和无氧运动,糖尿病患者比较适合做有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的运动方式,运动后人感觉精力充沛。这类运动对于糖尿病患者以及心脏病患者都比较适合。

  一般来说,散步、打太极拳、骑自行车(速度不要太快)、慢跑、爬楼梯、舞蹈以及一些不太剧烈的体操,都是有氧运动。建议患者在医生指导下,根据体质及心脏健康等情况,来确定究竟哪种运动比较合适。

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